ejercicios de musculación para ayudar a conseguir el resultado más rápido

El subir con su programa de entrenamiento de culturismo perfecta y la dieta para que coincida puede parecer bastante el proceso. Hay que planificar cuántos días a la semana vas a entrenamiento, qué ejercicios incluirá en su programa, la duración de sus períodos de descanso serán, cuántas repeticiones debe realizar para cada ejercicio, y así sucesivamente se va.
Muchas personas tienden a sentirse un poco abrumado con la cantidad de información disponible por ahí sobre lo que funciona 'mejor', y por lo tanto requieren más tiempo de lo que deberían incluso a ponerse en marcha. Siempre hay que recordar que la mitad de la batalla es sólo el comienzo, así que evite entrar en demasiados detalles que sólo se va a sostenerte de jugar el juego. Cuanto antes se puede obtener en el gimnasio y realmente empezar a empujar los pesos, más pronto comenzará la construcción de músculo y ver su cuerpo se transforman en su físico ideal.
Dicho esto, es obvio que necesita para asegurarse de que está siguiendo algunas estrategias sólidas para que los entrenamientos que está haciendo le ayudará a construir músculo. Si se presta atención a estas reglas, es probable que va a estar en el camino hacia el éxito, siempre y cuando también está seguro de que la parte de nutrición de la ecuación se incluye también.

Enfoque en levantar más peso con el tiempo

El primer consejo de culturismo que hará que la única diferencia mayor en su tasa de aumento del músculo es si usted es capaz de añadir consecutivamente más peso a la barra. No va a importar cuántos principios de fantasía que utiliza, si no se aumenta la enorme cantidad que está levantando más de unos meses de tiempo, no se está construyendo el músculo tan rápido como debería ser. La prioridad número uno de cualquier programa de entrenamiento de culturismo muscular ganando debe levantar pesos más pesados ​​y más pesados.
Al llegar 'pegado' y no es capaz de volcar el peso más arriba, eso es cuando se empieza jugando con otras estrategias tales como sistemas de la gota, superseries, etc., como un medio para ayudar a aumentar el potencial del cuerpo, por lo que en una algunas semanas más, se puede topar hasta el siguiente nivel de peso.

Ve una repetición antes del fallo

El segundo consejo culturismo a prestar atención es la regla en caso de fallo. Algunas personas creen que el levantamiento al fracaso todos y cada conjunto único es la mejor manera de construir el músculo. Se piensa que con el fin de conseguir un músculo para crecer, tiene que agotar completamente. Si bien es cierto que hay que apretar los músculos más allá de su nivel de comodidad con el fin de ver el progreso, puede ejecutar en una serie de problemas cuando se está levantando al fracaso todos y cada conjunto.
La primera cuestión importante es la fatiga del sistema nervioso central. programas de entrenamiento diseñados para ir al fracaso cada vez será muy agotador en el SNC. Después de unas semanas de un programa de este tipo, es muy probable que se encuentra el sistema nervioso central es tan agotado que ni siquiera se puede levantar el peso que utilizó para el número requerido de repeticiones poco propia incremento de él hacia arriba.
El segundo problema con ir al fracaso es que si usted hace esto en el primer ejercicio en el entrenamiento, usted no va a tener mucho por un segundo, tercero y cuarto ejercicio después de eso. Dado que usted debe hacer al menos un par de ejercicios diferentes en cada entrenamiento que realiza, esto se vuelve muy difícil de lograr.

Sólo se debe realizar ejercicios que trabajan al menos dos grupos musculares a la vez

Culturismo punta número tres es centrarse en los ejercicios compuestos. Usted sólo tiene una cantidad limitada de tiempo que puede pasar en el gimnasio cada día debido tanto a las restricciones de tiempo y de recuperación por lo que si usted pierde esta vez en los ejercicios que sólo funcionan una o dos grupos musculares más pequeños, que no está maximizando exactamente su potencial.
En su lugar siga la regla de que el 80% de su entrenamiento sólo se va a realizar ejercicios que trabajan al menos dos grupos de músculos. La prensa del hombro, por ejemplo, va a trabajar los hombros y los tríceps. La posición en cuclillas trabajará los cuádriceps y los isquiotibiales. El press de banca trabajará los hombros, el pecho y los tríceps (incluso los bíceps a un grado muy pequeño). Por otro lado, el curl con barra sólo funcionará el bíceps, tríceps pushdowns sólo funcionarán los tríceps, y doblar las piernas sólo funcionarán los tendones de la corva.

Alimentar su cuerpo derecho antes y después del entrenamiento

La punta de la cuarta a seguir con su programa de entrenamiento de culturismo es para asegurarse de que está alimentando su cuerpo adecuadamente antes y después del entrenamiento. El no poder obtener en los aminoácidos que su cuerpo va a utilizar para sintetizar nueva masa muscular con o los hidratos de carbono que proporcionan la energía para formular el nuevo tejido muscular es un error crítico que va a obtener una falta de resultados.
Si hay un momento en que no se puede estar seguro acerca de su nutrición, que es en estos dos puntos en el día. A lo largo del resto del día puede ser un poco más flexible en cuanto a los tiempos de comida y composición proporcionada todavía estás satisfacer sus necesidades de calorías y macronutrientes, pero antes y después del entrenamiento cosas tienen que ser 100% 'on'. Uno de los mejores suplementos para ayudar a alimentar su cuerpo es trembolona.

Nunca se va más de dos semanas sin un cambio

En quinto lugar está la meseta revienta punta de culturismo. Si alguna vez se ha llegado a un punto con sus entrenamientos donde se siente como si usted está simplemente no ganar más músculo, esto es un signo seguro de que estás en un plateau.Plateaus tienden a afectar a casi todos en algún momento u otro a menos que esté teniendo mucho cuidado para evitarlo.
¿Qué es exactamente una meseta? Una meseta se puede definir como cualquier punto en el tiempo donde vas más de dos semanas sin ningún tipo de progreso. Para usted, el levantador dedicado, deletrea esfuerzo desperdiciado gimnasio y el tiempo. Con el fin de evitar que esto ocurra meseta, su trabajo es asegurarse de que algo en su programa siempre está cambiando.

Recuerde Resto se requiere

Por último, para terminar fuera de nuestros consejos de culturismo, recuerde siempre a descansar. Demasiadas personas cometen el error de entrenamiento demasiado duro, demasiado a menudo, sin dar tiempo para la recuperación. Si usted no permite que el cuerpo descanse antes de volver en el gimnasio, en lugar de cada vez más fuerte, usted es justo lo descomponen más y cada vez más débil. Lo ideal es tomar un día de descanso entre cada sesión de ejercicios de levantamiento de peso, pero si usted prefiere hacer una división superior / inferior que tiene trabajando a cabo con una frecuencia mayor, a continuación, sólo asegúrese de tener al menos dos días completos de descanso por semana. Si desea obtener un resultado más rápido, puede utilizar un suplemento como trembolona.